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明哲霸金：克服你的“极度焦虑症”，只需遵守这两点
撰稿丨明哲霸金
有原则、有风险管理，面临巨亏依然可以淡定自如。实际上，心态不稳的根源来自于基本功不扎实，没有自成一套体系。而要解决这种“心病”，当务之急是建立正预期值的稳定盈利系统。交易心理和心态的训练不可能脱离科学、合理和全面的交易体系来单独进行。在管理心态之前清楚认识到这一点非常重要。当你的交易系统各个部分都得到具化，你会慢慢在脑海中形成无形的操作框架，你的信心和执行能力也会大大增强。
那在形成科学合理全面的交易系统之后，是不是心理问题就能够自动全部消失呢？很多交易者有了体系，但面临持续亏损时仍会产生焦虑、烦躁及恐惧等心理，毕竟人无完人。因此，认识到交易系统的重要性并逐步建立是最关键的一步，但我们仍需进行一些心理训练。以下为每日训练的一些基本方法：
1、记录监测并自我分析。首先你得记录与监测自己的心理状况细节。每当出现焦虑、恐惧或烦躁的心情时，就认真记录下来并不断自我提问，问自己产生这些心理的原因是什么？真正恐惧或烦躁的是什么？你在担心什么？有什么对策？
2、制定最糟糕情况下的心理对策。在交易中我们可能会面临盘整、牛市、熊市等市场走势，你要提前预设不同情境下的对策，尤其要多思考反面情形下的对策。比如当你遇到重大亏损甚至灾难性交易事件时，你会如何应对？你对这些事件的最大心理承受范围是多少？
3、离开现有环境，改变焦点。当你长期处于同一交易环境当中时，你会更容易变得焦虑，因此要给自己适当休息的空间。离开当下让你神经紧绷的交易场景，尝试去运动、交际、读书、听音乐等各种可以暂时转移你注意力的方法，比如保尔森会选择每日晨跑排解压力。
4、控制你的消极思想。对于交易过程中出现的消极想法，我们选择控制而非回避。我们要承认焦虑等负面情绪是正常反应，并通过沉思在脑海中确认接连不断的消极想法，然后像扔垃圾一样扔进垃圾桶。每日花几分钟沉思是十分有效且强大的策略，有助于你观察内心并坚持改变。
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